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🎧Trabalho isométrico pranchas #61
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Escrito por Geral |
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🎧 Sobe, desce e depois equilibra #60
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🎧 Activação da cadeia posterior #59
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🎧 Rotação do dorso #58
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🎧 Mobilidade e equilíbrio num só apoio #57
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🎧 Prancha frontal dinâmica #56
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🎧 Estabilidade do ombro e empurrar na horizontal #55
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🎧 Ponte e crucifixo #54
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🎧 Mobilidade do tronco e da anca com as pernas em extensão e flexão #53
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🎧 Mobilidade torácica mais retração das omoplatas com auxílio de uma parede #52
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