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🎧 Prancha: passar para a posição do arco #71
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🎧 Abdominal #70
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🎧 Levantar, sentar e pular numa perna #69
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🎧 Três desafios isométricos #68
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🎧 Vai e vem: trabalho de resistência #67
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🎧 Lunge com press #66
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🎧 Posição de prancha para salto vertical #65
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🎧 Passar de posição de prancha para um jumping jack #64
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🎧 Mobilidade dos tornozelos e da anca com apoio de uma parede #63
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🎧 Vamos a fundo com um bastão #62
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