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🎧 Ponte e crucifixo #54
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🎧 Mobilidade do tronco e da anca com as pernas em extensão e flexão #53
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🎧 Mobilidade torácica mais retração das omoplatas com auxílio de uma parede #52
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🎧 Mobilidade componente da anca #51
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🎧 Força e mobilidade dos membros inferiores - empurrar a parede #50
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🎧 Trabalho de coordenação e pliometria #49
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🎧 Trabalho de equilíbrio e estabilidade com um só apoio #48
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🎧 Alongamento da perna em tesoura com activação abdominal #47
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🎧 Mobilidade do tronco com apoio #46
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🎧 Trabalho de força dos membros inferiores com estabilidade da coluna #45
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