Recomendações da Unidade de Saúde Pública para enfrentar o calor previsto para Guimarães
A Unidade de Saúde Pública do Alto Ave emitiu um comunicado com recomendações para enfrentar as temperaturas elevadas.
"O nível de risco para a Resposta Sazonal em Saúde - Verão, definido para o concelho de Guimarães da área geográfica da Unidade Local de Saúde (ULS) Alto Ave, para o próximo dia 09 de agosto, é Moderado - Alerta Amarelo, estando previsto para o dia seguinte, 10 de agosto, como Moderado - Alerta Amarelo", refere a informação.
Neste contexto de temperaturas elevadas, destacam-se as recomendações:
- Reforço das medidas de prevenção, proteção da saúde, educação e promoção da saúde;
- Implementação e reforço das medidas previstas nos planos de contingência institucionais para o nível de alerta;
- Contacto domiciliário com pessoas vulneráveis e levantamento das necessidades;
- Evitar a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
- Usar chapéus de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
- Usar roupa solta, clara, de preferência de algodão, e que cubra a maior parte do corpo;
- Aplicar sempre protetor solar (com índice de proteção elevado igual ou superior a 30), lembre-se de o renovar de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou na piscina;
- Diminuir os esforços físicos e repouse frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
- Se trabalhar no exterior, hidratar-se frequentemente, proteger-se com roupa larga, chapéu e trabalhar acompanhado porque em situações de calor extremo poder-se-á ficar confuso ou perder a consciência;
- Quando estiver no exterior, aplique repelente nas áreas expostas do corpo (braços, pernas, tornozelos, pescoço e face), evitando o contacto com as mucosas ou zonas sensíveis da pele;
- Aumentar a ingestão de água ou sumos de fruta natural, mesmo sem ter sede, e evite o consumo de bebidas alcoólicas;
- Fazer refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
- Manter em ambientes frescos ou com ar condicionado, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
- Evitar a entrada do calor. Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor, abra as janelas durante a noite e permita a ventilação da sua casa;
- Evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente, desportivas e de lazer no exterior;
- Escolher as horas de menor calor para viajar de carro e evite a permanência de crianças, pessoas doentes ou idosos em viaturas expostas ao sol;
- Se em situação de gravidez, moderar a atividade física, utilizar fator de proteção solar elevado (igual ou superior a 50) para evitar as manchas cutâneas e ingerir frequentemente líquidos;
- As crianças com menos de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
Informar-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem sós, idosas ou com dependência que vivam perto, e ajudar a protegerem-se do calor; assegurar a sua correta - hidratação e permanência em ambiente fresco e arejado;
Conservar os medicamentos em locais secos, sem exposição direta à luz solar, com temperaturas indicadas na embalagem do medicamento;
Se doente crónico, ou sujeito a terapêuticas e/ou dietas específicas, seguir as recomendações do/a médico/a assistente ou do Centro de Contacto do SNS24: 808 24 24 24;
Em caso de emergência ligar 112;